명상소개

부드러운 명상이란?

명상소개

명상의 목적은 우리들의 몸과 마음 안에 있는 잠재적 능력을 끌어내어 현재의 삶이 더 편안해지고, 더 활기차고, 깨어있게 하기 위함이다. 건강한 신체를 갖기 위해서는 몸의 혈액순환을 원활하게 해주고 뇌 근육을 단련하는 부드러운 움직임이 매우 중요하다. 모든 노화의 근원은 혈액순환과 뇌의 건강에서부터 비롯되기 때문이다. 그래서 현대인들은 부드러운 명상에 주목해야 할 필요가 있다. 이것은 자연과학과 뇌과학을 접목해 풀어나가는 새로운 학습과 명상운동법이다. 사람의 뇌와 마음을 다스려 뇌와 마음의 연결고리를 만들어주는 새로운 명상법이라고 할 수 있다.

부드러운 명상의 효과

수많은 명상법이 있지만 제대로 된 명상을 하려면 뇌와 마음을 함께 움직이는 명상을 해야 한다. 즉, 신체와 정신을 동시에 수련하는 명상을 해야 신심의 원활한 피드백이 가능해진다. 한 가지 동작을 하면서 다음 동작을 생각하면 뇌의 활용도가 높아지고, 또 부드러운 움직임을 반복하다 보면 관절 근육과 뼈를 강화시킬 수 있다. 부드러운 명상을 꾸준히 하면 손상된 뇌세포를 회복시키고 보호하는 역할을 하는 BDNF(뇌신경 영양 인자)라는 물질이 분비되어 뇌 건강에 도움을 주게 된다. 부드러운 움직임 전후를 비교하여 사람의 뇌를 촬영해본 결과, 부드러운 움직임 전에는 전두엽에 혈관이 제대로 보이지 않으나, 부드러운 움직임 후에는 활발한 혈액순환으로 인해 전두엽의 혈관이 잘 보이는 것을 발견할 수 있었다. 몸을 빨리 움직이는 것은 ‘근력운동’에 속하지만, 천천히 부드럽게 움직이는 것은 뇌를 자극하기 때문에 이 명상을 ‘기적의 뇌 건강, 부드러운 움직임’이라고 하는 것이다. 또한 체내 신경 전달 물질인 ‘베타 엔도르핀’이 생성되어 기분이 좋아지고 긍정적인 에너지가 유발되어, 정서적으로 매우 안정되는 효과를 얻을 수 있다. 부드러운 명상을 하게 되면 몸과 마음이 서로 영향을 주고받아 심신의 조화를 이루게 된다. 호흡과 운동의 다양한 작용이 동시에 일어나는 부드러운 명상을 생활에 적극적으로 활용하면 여러분들은 반드시 건강과 활력을 되찾을 수 있을 것이다.

Icon

신체와 정신을 동시수련하는 명상

Icon

신심의 원활한 피드백뇌의 높은 활용도

Icon

부드러운 움직임을 반복관절 근육과 뼈를 강화

Icon

BDNF 물질이 분비손상된 뇌세포를 회복

About Me

칠불사는 소백산맥이 흐르는 곳에 위치하고 있다. 소백산맥은 소백산을 시작으로 속리산, 황악산, 민주지산, 덕유산으로 연결되어 있다.

Social Profiles