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순차학습
순차학습
학습하고 훈련하지 않으면 깨어나지 못한다.
진정한 배움의 출발점은 의도적 비움입니다.
과거의 경험은 본질적으로 불안전 합니다.
당신이 타당했다 하더라도 세상이 바뀌어 맥락이 달라지면 더는 유효하지 않기도 합니다.
학습하지 않으면 않는 자의 오래된 경험은 약이 아니라 독이 될 수도 있습니다.
학습+운동 능력이 100세까지 행복한 인생을 만든다. 더 늦기 전에 학습+운동 습관을 바꿔라! 힘들여 배울 때 효과적이다. 기억이 재통합되며 강화 된다.
학습하고 훈련하지 않으면 깨어나지 못 한다.
학습+운동 능력이 100세까지 행복한 인생을 만든다. 더 늦기 전에 학습+운동 습관을 바꿔라! 힘들여 배울 때 효과적이다. 기억이 재통합되며 강화된다.
일상적 삶에서 습관의 힘은 크다
반복은 힘이 세다.
반복되지 않은 행위는 뇌 신경세포의 연결망을 형성하지 않는다.
이런 새로 운 명상학습의 반복으로 우리는 습관화의 달인이 될 수 있다.
반복되지 않은 행위는 뇌 신경세포의 연결망을 형성하지 않는다.
- 우리 몸이 새로운 기능을 익히는 데는 행위의 난이도와 완성도에 따라서 짧게는 2주에서 수년이 걸린다.
- 초기 단계의 습관화는 의식적 자발성이 계속해서 에너지를 공급해야만 스스로 되풀이되는 단계로 발전한다.
- 의도적 습관화는 자극-반응의 생물학적 기본 생존 메커니즘을 의식적으로 활용하는 것이다. 원하는 습관화가 무의식적 반응으로 발전하면, 뇌의 학습 부담이 거의 사라지게 된다.
이런 새로 운 명상학습의 반복으로 우리는 습관화의 달인이 될 수 있다.
八覺(팔각) 깨어나기
觀(관). 멈추서기 : 최고의 휴식으로 마음의 근력 키우기 覺(각). 깨어나기 : 감각자극이 다양할수록 생각이 뚜럿해지기 定(정). 작은몰입 : 아주 작은 반복과 습관의 힘으로 집중력 기르기 慧(혜). 상호관계 : 거시세계와 미시세계의 관계적 속성 기르기 明(명). 밝아지기 : 이성과 감성의 조화로 컨트롤하기 通(통). 리드하기 : 걸림없는 통찰(洞察)의 힘으로 리드하기 濟(제). 널리펴기 : 이끌려 하지말고 따르게 하기 捨(사). 정리하기 : 설레지 않으면 정리(整理)하기순차과정
| 통찰명상 | 학습명상 | 단련명상 | 몸짓명상 | 걷기명상 |
| 생명의 통찰 | 관(觀) 각(覺) |
사고계 운동계 |
선천권 좌선 : 8식. 12식 입선 : 18식 이완조화 유연순차 |
바른자세 기억운동 걷기 교정 하기 5km 1시간 10분 |
| 우주의 통찰 |
정(定) 혜(慧) |
감정계 기억계 |
선천권 행선 : 24식 균형방송 집중향상 |
걸음면서 이미지 트레이닝하고 학습명상 하기 5km. 10km |
| 자기의 통찰 |
명(明) 통(通) |
시각계 이해계 |
선천권 행선 : 32식 팽창이완 근육반응 |
숨쉬고, 걷고, 생각한다. 5km. 10km. 20km 몸통운동➞교번운동 ➞말단자유운동 ※ 몸통운동은 몸 전체가 움직인다. |
| 모든 것의 통찰 |
제(濟) 사(捨) |
전달계 청각계 |
선천권 행선 : 76식 : 83식 평형유지 민첩방향 협응협조 |
1. "우리는 무엇을 기억하는가?" 2. "우리의 행동은 무엇인가?" 3. "왜 인간은 그렇게 달라졌는가.?" |
순차적인 운동(Sequential Movement)과 학습이 중요하다.
선천권. 8식. 12식. 18식- 뼈운동 근욕신화로 건강을 해치는 현대인
- 몸짓은 생각의 표현이고 뇌는 타이밍이 중요하다
- 몸짓이 정교하면 생각도 정교하다. 몸짓과 생각은 같다.
- 조화로운 몸이 되어야 이완이 된다.
- 스트레스를 많이 받는 유전자 활동 때문에 질병이 시작된다.
- 이완조화 : 뇌을 진정시키고 치유의 가능성을 연다.
- 유연순차 : 순차적으로 감각훈련과 반응훈련을 한다
- 균형방송 : 거칠 것을 내려 놓는다. 방송은 균형을 이용하며, 균형은 방송이 있어야 한다.
- 집중향상 : 부드러운 운동을 외우면서 하니 집중력이 향상되었다.
- 팽창이완 : 이완속에서 팽창(확대 확장)하라. 유동적이고 인력과 탄력이 생기며 부양력(부력)을 갖게 된다.
- 근육반응 : 우리 몸은 거짓말 하지 않는다. 신체언어에 귀기울여라. 응용, 운동과학, 인체의 운동
- 평형유지 : 모든 몸짓이나 자세에 있어서 일정한 상태를 유지하는 능력으로 靜的인것과 動的인 것이 있다.
- 민첩방향 : 몸짓의 일부 또는 전체를 재빨리 움직이는지 또는 방향을 바꾸는 능력 뜻한다.
- 협응협조 : 어떤 몸짓을 할 때 그목적에 맞도록 모든 근육과 골격기관이 협조 하는 능력이다.